>>Dicas



  • Beba, no mínimo, 2 litros de água por dia;

  • Evite açúcar e farinha branca;

  • Coma a cada 3 a 4 horas, para evitar picos de muita fome;

  • Consuma as carnes brancas e magras com mais frequência, como por exemplo, frango, peixe, atum sem óleo e carne de porco magra;

  • Comece pela salada: Pessoas que comem saladas antes do almoço consomem 12% menos de calorias do que se fossem direto ao prato principal.